本文為大家介紹怎么能夠不玩手機(jī)(怎么能做到不玩手機(jī))，下面和小編一起看看詳細(xì)內(nèi)容吧。
戒掉玩手機(jī)的10個(gè)方法
戒掉手機(jī)的10 種方法
戒掉手機(jī)的10 種方法。頻繁使用手機(jī)的危害有：可能導(dǎo)致頸椎病，長時(shí)間玩手機(jī)對(duì)身體有害。以下是我為大家精心整理的10種戒掉玩手機(jī)的方法。
戒掉玩手機(jī)的10種方法1
1. 溝通
與您的孩子（始終心平氣和地）討論手機(jī)成癮的危險(xiǎn)，以便他了解什么是合理的
玩手機(jī)可以，但不能沉迷。
2、與孩子協(xié)商制定玩手機(jī)的規(guī)則
和孩子協(xié)商制定玩手機(jī)的規(guī)則，比如什么時(shí)候可以玩手機(jī)，一次可以玩多長時(shí)間，超過時(shí)間會(huì)受到什么懲罰。同時(shí)，督促孩子落實(shí)，以孩子愿意接受的方式積極引導(dǎo)孩子，逐漸減少玩手機(jī)的時(shí)間和頻率。
3.轉(zhuǎn)移注意力
把一片草徹底鋤完最好的辦法，不是一長草就拔掉，而是先種莊稼，再用別的東西把它占滿。同樣，要戒掉手機(jī)癮，需要把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，讓孩子多接觸現(xiàn)實(shí)世界，比如參加集體活動(dòng)、出去玩等等。
4.培養(yǎng)孩子的興趣
讓孩子至少有一項(xiàng)愛好，無聊的時(shí)候可以練字，高興的時(shí)候可以唱歌。玩手機(jī)絕對(duì)不是孩子們唯一的娛樂方式。培養(yǎng)孩子的興趣愛好，也能讓他們的生活更加豐富多彩。
5.時(shí)刻陪伴孩子
大部分手機(jī)成癮的孩子，都是因?yàn)槿鄙俑改傅呐惆?，才將這種依賴轉(zhuǎn)移到了手機(jī)上。帶孩子到戶外散步，或者和孩子一起玩一些親子游戲。我們花更多的時(shí)間陪伴孩子，減少他們對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
6. 把手機(jī)放在夠不著的地方
如果您始終將手機(jī)放在視線范圍內(nèi)，很容易不假思索地拿起它玩一會(huì)兒。如果能把手機(jī)放在看不見的地方，就能有效減少玩手機(jī)的時(shí)間。
7. 讓孩子遠(yuǎn)離干擾
讓孩子遠(yuǎn)離干擾源，比如不給手機(jī)充電、關(guān)掉wifi、安裝可以定時(shí)鎖定手機(jī)的防沉迷軟件、關(guān)閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子“上癮”的軟件等，等（非強(qiáng)制性，建議與孩子協(xié)商）。
八、注意培養(yǎng)孩子處理人際關(guān)系的能力
鼓勵(lì)孩子多參加集體活動(dòng)，多交朋友，讓孩子與伙伴建立積極的人際互動(dòng)。
9. 制定長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃
幫助孩子樹立長遠(yuǎn)的發(fā)展目標(biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，讓孩子認(rèn)清自己真正的需求和真正應(yīng)該解決的問題，合理安排時(shí)間，有限度地使用網(wǎng)絡(luò)，不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成一種逃避實(shí)際問題的方法。
10.尋求幫助
當(dāng)孩子嚴(yán)重依賴手機(jī)時(shí)，家長要警惕孩子網(wǎng)癮的可能性。如果家庭成員之間的干預(yù)和調(diào)整困難或無效，建議及時(shí)尋求專業(yè)的干預(yù)治療。
戒掉玩手機(jī)的10種方法2
1.張嘴問路，關(guān)閉gps
gps給我們的生活帶來了很多便利，它讓我們不用問路也能順利到達(dá)目的地。但是gps也讓我們看不到地圖，記不住路了。想要擺脫對(duì)手機(jī)的依賴，第一步就是關(guān)掉gps，問問路過的叔叔阿姨，重塑自己的生活習(xí)慣。
2.限制通訊軟件
少用微信、qq等通訊軟件。網(wǎng)絡(luò)上的交流無法與人面對(duì)面的交流相提并論。在網(wǎng)絡(luò)上，我們都會(huì)隱藏自己不好的一面，把自己最好的一面呈現(xiàn)給別人，所以這在某種程度上并不是正常的交流方式。要想擺脫對(duì)手機(jī)的依賴，就要少用通訊工具，多和朋友見面聚會(huì)，從虛擬網(wǎng)絡(luò)走向現(xiàn)實(shí)生活。
3.控制上網(wǎng)時(shí)間
如果不能一下子改掉沉迷手機(jī)的習(xí)慣，可以從改變閱讀習(xí)慣入手。利用手機(jī)在小時(shí)間了解新聞時(shí)事和時(shí)事熱點(diǎn)，多花時(shí)間做一些有趣的事情。這不僅可以改變依賴手機(jī)的局面，還可以享受智能手機(jī)帶來的樂趣。
4.選擇非智能手機(jī)
如果你自制力差，可以換個(gè)非智能手機(jī)試試，用這種方式強(qiáng)迫自己遠(yuǎn)離手機(jī)。嘗嘗幾天沒有手機(jī)嗡嗡聲的安靜日子，習(xí)慣了就不會(huì)那么依賴手機(jī)了。
5.多與人交流
很多人在無聊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地拿出手機(jī)，尋找自己的樂趣，從長遠(yuǎn)來看，忽視了面對(duì)面交流的重要性。所以，要多和人交流，把時(shí)間用在和人交流上，而不是上網(wǎng)聊天，久而久之就會(huì)擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。
6.多看紙質(zhì)書
用手機(jī)看電子書很方便，資源也很多。但是，長時(shí)間看電子書，眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機(jī)，端一杯茶，捧一本書，體驗(yàn)真正的閱讀樂趣。
7.運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。從這個(gè)意義上說，坐著低頭看手機(jī)并不是一種健康的生活方式。美好的生活應(yīng)該是充滿活力的，而不是躲在床上沉迷于手機(jī)。
8.關(guān)閉推送通知
您是否曾浪費(fèi)半小時(shí)查看推送通知？很容易陷入社交媒體推送通知，關(guān)閉所有非必要的推送通知，并在學(xué)習(xí)或工作時(shí)將我們的手機(jī)調(diào)至靜音模式可以使我們免于一響起就看手機(jī)的沖動(dòng)。
9. 不要把手機(jī)當(dāng)作鬧鐘
最好不要把手機(jī)帶進(jìn)臥室，想想我們有多少次睡前定了鬧鐘，結(jié)果又去玩手機(jī)？你有多少次在鬧鐘響起后才開始玩手機(jī)？
10.設(shè)定每天不玩手機(jī)的時(shí)間
吃飯、看電影、看書的時(shí)候不用手機(jī)，盡量
一天中設(shè)置幾個(gè)無手機(jī)時(shí)段吧。特別當(dāng)你在專注一件事情的時(shí)候，沒有手機(jī)的干擾會(huì)讓做事效率更高，休息時(shí)也更放松。
戒掉玩手機(jī)的10個(gè)方法3
1 、少玩手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)，多看書
這是一個(gè)很常規(guī)的方法，就是減少對(duì)虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網(wǎng)上聊天，尤其是發(fā)表情包斗圖，沒有任何意義。
有時(shí)間多去戶外走走，多運(yùn)動(dòng)一下，能跑步的就跑步，跑不動(dòng)的至少散步或者騎車。
多看書，多學(xué)知識(shí)；玩手機(jī)不能賺錢，學(xué)知識(shí)可以賺錢。
哪怕去打麻將也比天天看手機(jī)好，麻將沒有輻射。
2 、少用手機(jī)拍照，吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀
我敢打賭，你拍的那些吃飯的照片，90%你不會(huì)看第二眼。為了拍這些東西，你會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，而且形成對(duì)手機(jī)的依賴。
你可以看看你手機(jī)的相冊(cè)，這些照片占據(jù)了你大量的`空間，而實(shí)際上你并沒有去看過它。
所以什么所謂的“記錄生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得記錄，都是稀松平常的事情。
除非一些特別有紀(jì)念意義的時(shí)刻，平時(shí)沒必要有事沒事就拿手機(jī)拍照，減少對(duì)手機(jī)的依賴。
3、 在一些場(chǎng)合用其他工具代替手機(jī)
隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，移動(dòng)支付也發(fā)展起來了，移動(dòng)支付確實(shí)很方便，比如交話費(fèi)的時(shí)候，省去了不少時(shí)間。
不過有的人完全依賴手機(jī)，連買一瓶水都要手機(jī)支付，甚至身上沒有帶現(xiàn)金的習(xí)慣。
這很不好，一方面，有的地方尤其一些偏遠(yuǎn)的地方還是不支持手機(jī)支付，或者手機(jī)卡頓、沒電，沒網(wǎng)，都會(huì)造成不必要的麻煩，另一方面，會(huì)加劇你對(duì)手機(jī)的依賴，因?yàn)樘幪幎家玫绞謾C(jī)。
出去買點(diǎn)零碎的東西，還是多用現(xiàn)金吧，你在那里掃描二維碼的時(shí)候，我已經(jīng)付錢走人了。
另外，能看實(shí)體書就不要用手機(jī)看，尤其是一些比較重要，值得反復(fù)讀的書。
能在電視上看電視就不要在手機(jī)上看，電視的輻射小得多。
甚至有時(shí)候與其用手機(jī)不如用電腦，電腦的效率還是比手機(jī)高的，開機(jī)真的很花時(shí)間嗎？
4 、退出一些沒有意義的群
群，不管是微信群還是qq群還是什么群，加了一大堆，其實(shí)很多根本用不上，加了太多群往往浪費(fèi)時(shí)間。
尤其是現(xiàn)在的微信群，設(shè)計(jì)不是很合理；而現(xiàn)在用微信的人最多，造成了不少問題。
微信群有一個(gè)問題，只要某個(gè)群里有人講話，對(duì)話就會(huì)被頂?shù)阶钌戏?，這導(dǎo)致你任何時(shí)候打開手機(jī)，都能看到有人在聊天。
而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打擾，所以任何群里一有新消息，就會(huì)被看到。很多人都有強(qiáng)迫癥或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住點(diǎn)開看看，然后注意力被分散。
一天下來，點(diǎn)開幾十次，其實(shí)浪費(fèi)在各種沒營養(yǎng)的群消息中的時(shí)間相當(dāng)驚人。
各種各樣的群，尤其是一些網(wǎng)上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx愛好群，群里成員魚龍混雜。
群里的消息，要么是發(fā)廣告鏈接，要么就是發(fā)表情包斗圖，往往沒什么作用。而且這些人和你并不認(rèn)識(shí)，完全可以退出。
5 、減少手機(jī)充電次數(shù)
這是一個(gè)很好的辦法，相當(dāng)于強(qiáng)行控制玩手機(jī)的時(shí)間。
現(xiàn)在的智能手機(jī)，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應(yīng)付一天的使用綽綽有余。
如果你經(jīng)常充電，只能說明你使用手機(jī)的時(shí)間太長了。通常，一部充滿電的手機(jī)，要想用到?jīng)]有電，需要7-8小時(shí)的使用時(shí)間，你每天花那么多手機(jī)看手機(jī)，你還能專心致志工作嗎？
所以楊教授建議大家給自己定一個(gè)規(guī)矩：一天只能充電一次（特殊情況除外），出門不帶充電器。
這樣，為了保證電量，強(qiáng)迫自己減少看手機(jī)的時(shí)間，減少使用手機(jī)的頻率。時(shí)間長了，能培養(yǎng)出有節(jié)制的使用手機(jī)的習(xí)慣。
6、 不要隔幾分鐘就掏出手機(jī)看
很多人隔幾分鐘就看一下手機(jī)已經(jīng)成了一個(gè)習(xí)慣，哪怕手機(jī)上什么新消息也沒有。
尤其是和人吃飯，聚會(huì)的時(shí)候，玩手機(jī)是不禮貌的行為。
朋友聚會(huì)，玩手機(jī)會(huì)讓人覺得你心不在焉，然后別人也覺得尷尬，也掏出手機(jī)玩，結(jié)果大家都在玩手機(jī)，沒有人交流，讓聚會(huì)變得很尷尬。
以前非智能手機(jī)時(shí)代，手機(jī)的作用就是打電話，發(fā)短信；摸出手機(jī)來必然有什么要緊事，而現(xiàn)在大家拿出手機(jī)來沒什么要緊事，只是一種壞習(xí)慣罷了。
楊教授認(rèn)為和人交流，談話，已經(jīng)是優(yōu)先度很高的事情，如果做這種事情也要被手機(jī)打擾，其他事情就更難和手機(jī)爭奪你的注意力了，你就會(huì)淪為手機(jī)的奴隸！
很多人時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)看也有這樣一個(gè)原因，手機(jī)時(shí)不時(shí)會(huì)有響動(dòng)，有新消息提醒。
怎么控制自己不玩手機(jī)
手機(jī)是21世紀(jì)給人們帶來方便的主要工具之一，但帶來方便的同時(shí)他也會(huì)通過算法給你推薦一些你所喜愛的東西或者視頻來讓你將大量的時(shí)間浪費(fèi)在上面。下面讓我們一起看看如何控制自己的不玩手機(jī)。
第一種辦法：通過自己的控制力。如果完全沒有請(qǐng)直接看第二種辦法。
首先明確自己的目標(biāo)，明白自己為什么不玩手機(jī)，不玩手機(jī)想要什么，你要把不玩手機(jī)省下來的時(shí)間去干什么。
明確自己的目標(biāo)后，有了自己的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力后，給自己制定短期目標(biāo)，并為之而努力，每天晚上進(jìn)行復(fù)盤。
第二種辦法：手機(jī)應(yīng)用商店搜索下載不做手機(jī)控
根據(jù)手機(jī)提示，設(shè)置防卸載功能，打開番茄任務(wù)、打開睡眠設(shè)置等滿足自己需要的手機(jī)功能。
打開不做手機(jī)控，一直設(shè)置后臺(tái)運(yùn)行，這樣不管怎樣，只要不做手機(jī)控你所設(shè)置的任務(wù)依然在運(yùn)行，手機(jī)都不能正常使用，這樣你才能更好的利用時(shí)間。
怎樣戒掉玩手機(jī)
減少手機(jī)作為工作工具的時(shí)間；微信消息打開免打擾功能；刷朋友圈不如約見面；學(xué)會(huì)給自己斷網(wǎng)；刪掉不常用的軟件；早起和睡前不要碰手機(jī)。
下定決心，在自己的內(nèi)心要能理解時(shí)刻拿著手機(jī)低頭看對(duì)自己的身體是不利的，對(duì)自己的眼、手、頸等等都會(huì)帶來后患無窮的毛病。制定戒掉手機(jī)癮的計(jì)劃，但是給自己的計(jì)劃不能過于嚴(yán)格，把手機(jī)只用作電話聯(lián)系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除。
充實(shí)自己的生活，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當(dāng)?shù)某鋈ュ憻?，比如打羽毛球或和朋友聊天，充?shí)了自己就不會(huì)總想著玩手機(jī)了。
怎么才能戒掉玩手機(jī)的習(xí)慣呢？
戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，就要這樣做：
1、要想不碰手機(jī)就應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在準(zhǔn)備睡覺之前可以先讀書來轉(zhuǎn)移想玩手機(jī)的注意力。
2、還可以在準(zhǔn)備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，并且能夠讓睡眠質(zhì)量得到保障。
躺床上總?cè)滩蛔⊥媸謾C(jī)，分享6個(gè)小技巧，成功把手機(jī)戒掉
3、如果睡前控制不住玩手機(jī)，有一部分原因是因?yàn)樵谕嬗螒?，?yīng)該要果斷地把游戲軟件給卸載掉。
4、建議總是因?yàn)樗X前喜歡玩手機(jī)導(dǎo)致晚睡的人，果斷地把家里面的wi-fi給斷掉，或者把移動(dòng)數(shù)據(jù)給關(guān)閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機(jī)的一種方法。
5、可以通過做某些事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如睡覺前的時(shí)候聽聽歌放松心情，或者去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就沒有精力再過來玩手機(jī)，千萬不要讓手機(jī)主宰了自己的生活，要多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好。
躺床上總?cè)滩蛔⊥媸謾C(jī)，分享6個(gè)小技巧，成功把手機(jī)戒掉
6、在睡覺前的時(shí)候最好的不玩手機(jī)方法，就是讓手機(jī)關(guān)機(jī)并且遠(yuǎn)離自己，只要不碰手機(jī)才能不玩手機(jī)，然后給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。如果一個(gè)星期在睡覺前都沒有玩手機(jī)的話，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一直想買卻因?yàn)橘F舍不得買的東西。
自制力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機(jī)開始，一點(diǎn)一點(diǎn)的磨練自己的自制力。只有這個(gè)樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機(jī)的欲望，相信很多人讀到這里會(huì)戒除自己的手機(jī)癮。
怎樣才能不玩手機(jī)了？
可以采取以下系列行動(dòng)來戒除身上的手機(jī)癮：盡可能不拿出你的手機(jī)。套當(dāng)你發(fā)現(xiàn)出去旅游后，現(xiàn)對(duì)整個(gè)行程都沒什么記憶，微只剩下一堆在手機(jī)中的照片。在很多不痛不癢的場(chǎng)合下，㏕㎝㏄太多地拿出手提電話了。多想少搜。當(dāng)聊天聊到一個(gè)無關(guān)痛癢的細(xì)節(jié)都會(huì)掏出手機(jī)搜索，從此一發(fā)不可收拾，建議隨身帶一個(gè)記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。刪除基本不用的應(yīng)用。滿屏的新酷應(yīng)用可以讓你顯得很潮，但其實(shí)你并不需要它們當(dāng)中的絕大部分。一些無用、功能重復(fù)的應(yīng)用，其實(shí)都可以刪掉。不要用手機(jī)管理你的出行。嘀嘀、快的這類打車應(yīng)用很方便沒錯(cuò)，但如果不是遠(yuǎn)行，而且時(shí)間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然后記住第一條，不要沒事拿手機(jī)出來玩。為自己買一塊手表。很多人掏手機(jī)的初衷，其實(shí)是看時(shí)間，而這個(gè)“初衷”往往會(huì)引發(fā)后續(xù)一段較長的時(shí)間浪費(fèi)。建議為自己買一塊手表，方便隨時(shí)查看時(shí)間。不要帶你的手機(jī)進(jìn)廁所、睡房。其實(shí)我們?cè)趲k正事的時(shí)間不長，但是很多人連屁股干了也沒走出來……不帶手機(jī)進(jìn)廁所會(huì)提升你的辦事效率，避免手機(jī)掉進(jìn)馬桶的風(fēng)險(xiǎn)。至于睡前看手機(jī)，除了傷眼，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。給屏幕大個(gè)大掃除。
怎樣戒掉手機(jī)癮
1、多運(yùn)動(dòng)多讀書
減少對(duì)虛擬世界的依賴，不要打游戲和看視頻，也不要在網(wǎng)上聊天。不妨多外出活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，多看書，多學(xué)習(xí)知識(shí)。
2、在某些場(chǎng)合用其他工具替代手機(jī)
現(xiàn)在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，移動(dòng)支付也發(fā)展起來如交物業(yè)費(fèi)、電費(fèi)和話費(fèi)等。很多年輕人會(huì)完全依賴手機(jī)，出門時(shí)不帶現(xiàn)金，不管買什么都用手機(jī)支付，其實(shí)這是不好的習(xí)慣，遭遇手機(jī)卡頓、沒網(wǎng)或沒電時(shí)會(huì)帶來不必要的麻煩，同時(shí)也加劇對(duì)手機(jī)的依賴性。平時(shí)買東西時(shí)盡量帶上現(xiàn)金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機(jī)充電
減少手機(jī)充電次數(shù)，能有效控制玩手機(jī)的時(shí)間。現(xiàn)在智能手機(jī)電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)降低工作和學(xué)習(xí)效率。需給自己定規(guī)矩，一天只能充一次電，出門時(shí)不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機(jī)的時(shí)間和頻率，久而久之就戒掉手機(jī)。
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