有些人從早到晚喝茶，嗜茶如命，但還是可以一覺(jué)睡到天亮；而有些人不要說(shuō)晚上喝茶，就算是白天喝一點(diǎn)，也會(huì)失眠一整夜。同樣是喝茶，為什么不同的人有不同的反應(yīng)？最普遍的說(shuō)法就是，經(jīng)常喝茶的人對(duì)于茶葉中的咖啡堿耐受度要高于不常喝茶的人群。
眾所周知，咖啡堿會(huì)造成人體中樞神經(jīng)興奮，不同的人體特質(zhì)，對(duì)于咖啡堿的代謝也不同，就造成喝茶反應(yīng)也大為不同。而代謝慢的人需要注意，含咖啡堿的飲品都具有提神醒腦的功效，例如：茶、咖啡、可可、功能性飲料等。又因?yàn)椴枞~中除了咖啡堿，還含茶氨酸，而茶氨酸具有一定的安神作用，所以，部分人喝完茶依舊安睡一整夜。
當(dāng)然，擔(dān)心喝茶失眠的人，只要合理安排飲茶時(shí)間，就可以和失眠說(shuō)byebye，早喝茶，睡前不喝茶。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，咖啡堿會(huì)在喝完茶的一個(gè)小時(shí)內(nèi)開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，一般在3到4小時(shí)內(nèi)作用消失。對(duì)于特殊體質(zhì)人群，想要晚上睡的好，可選擇白天飯后1小時(shí)左右再飲茶，或按自己的睡眠時(shí)間，倒推4至5個(gè)小時(shí)前飲茶。
不飲濃茶，茶的濃淡程度直接影響咖啡堿作用的強(qiáng)弱。顧名思義，濃茶，咖啡堿強(qiáng)度強(qiáng)，相對(duì)淡的茶，咖啡堿強(qiáng)度弱。特別說(shuō)明一下，經(jīng)常喝茶的人，也不建議常飲濃茶。
選擇茶性溫和的茶類，對(duì)于喝茶失眠的人來(lái)說(shuō)，可選擇全發(fā)酵的茶類，適量品飲，例如：紅茶、普洱熟茶、老白茶等。這些茶類屬茶性溫和茶類，不僅降低了對(duì)腸胃的刺激，同時(shí)也降低了喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而降低失眠風(fēng)險(xiǎn)。
茶醉怎么辦？對(duì)付“茶醉”最好的辦法就是品茶的時(shí)候備一些茶點(diǎn)，一來(lái)可以防止飲茶過(guò)量產(chǎn)生茶醉，二來(lái)還可以降低腸胃刺激。喝茶變黃牙怎么辦？想要喝茶牙齒不變黃，除了勤刷牙以外，盡量少喝含氟較高的粗老茶葉，這樣就可以舒舒服服的喝茶了。